本当の自分

自己肯定感はどうしたら上がる?

自己肯定感が高いとか低いとか 最近よく耳にしませんか? そこで あなたの自己肯定感は どうでしょう? そう聞かれて すぐに答えられる人は あまりいないかもしれません。 そもそも 自己肯定感とはどういうものか 理解されないまま 言葉だけが 一人歩きして…

本音と建て前

私は、正直言って 本音と建て前の使い分けが 出来ないタイプなので 使い分ける人も苦手です。 そういう人は 話している言葉と 思っていることが違ったりするので 聞いているこちらが 混乱するからです。 なぜ わざわざ、 そんな面倒なことをするのか 理解に…

自己啓発

Facebookに表示される記事は 私用にカスタマイズされているので 心理系や自己啓発系、美しい景色の写真などがメインだ。 いつも楽しく、読ませてもらっている。 そんな記事から刺激を受けることも多く わたし自身、このままでいいのかな 成長が止まってない…

今を生きている

キレイ好きと、そうでないグループ 二つに分けるとしたら、 わたしは、前者に入ると自覚している。 家の中が散らかっていたり、埃っぽかったりすると それだけで落ち着かないからだ。 外出から帰って家の中が汚れているのはイヤなので いつもそれなりにキレ…

山が教えてくれたこと

ゴールデンウイークも、あと一日となった。 観光地に人が集まるニュース映像を見て 「いつもの連休」が戻ってきたのを感じた。 5月は気候もいいし、お出かけには最適だけど、 あの人混みや高速道路の渋滞には腰が引ける。 休みが分散して取れたら、混雑に巻…

本当は自分に問題があるのに

友人の紹介で、近々会うことになる人の話。 その人とは少しだけLINEでお話した。 友人から私のことを聞いて、一度相談したいという趣旨だった。 娘について。 今の状況が心配で、本当は娘と会ってほしいのだけど、 本人は必要ないと拒否するので、代わりに会…

悩んだっていい

グルグル同じところを考えてしまうクセ。 これは一般的に、疲弊するだけで問題解決には遠いので 「するな」と言われる行為だ。 私も心理セラピストとして、悩める人のために グルグル思考をしないための提案をたくさんしてきた。 簡単に言えば、 問題を複雑…

二重人格

二重人格は、悪いイメージで捉えられがちだけど 本当にそうだろうか? 確かに、裏表がない人といると、安心する。 でも、裏表があるから悪い、とも思わない。 何でも思ったことを口にして、人を傷つけるぐらいなら お腹の中に溜めておいて、他所で毒を吐いた…

その人独自の生き方

この仕事をしていて思うのは 人の数だけ、物事の捉え方や生きざまがあり それを聴かせてもらうことが 私の経験値となっている。 つまり、疑似体験させてもらっている。 自分だけの経験なんて、たかが知れているから いつも人から学ばせてもらっているのだ。 …

温度差

心の温度が測れたとしたら 今は何度ぐらいだろう。 相手と自分との間に心の温度差があるとき それを測る手段はなくても 差があることだけはわかるのだ。 相手も自分と同じ温かさだったらいいのに ・・・でも、 そうなる見込みは薄いんじゃないか それは前か…

白黒思考

人のことはよくわかるのに、 自分のことになると、よくわからなくなる。 そういうことが、私にもしょっちゅう起きる。 たとえば、他人の「白黒思考」はわかるのに、 自分がそうなっていても気づかない・・みたいな。 白黒思考とは、物事を善と悪だけに分ける…

言うべきか言わざるべきか

仲良くしている相手に これは言った方がいいか、やめといた方がいいか 迷うことがある。 当然、相手にとっていいことなら 迷いなく伝えるが これを言ったら気を悪くするだろうな・・と 思うような時は、 躊躇したまま自分の中にしまっておくことが多い。 こ…

執着ってなに?

本当に大切なことに注力したいなら どうでもいいことに執着するのをやめる。 というのは、よく聞く話で 実際、その通りだと思う。 人ひとりが持つエネルギーには限りがあるから どうでもいいことに使っていたら、 肝心な時には枯渇しているからだ。 ただ、そ…

小旅行

ひとつ目のミッション、小旅行が完了。 蒲生4丁目までバスと電車を乗り継いで アフタヌーンティーを体験してきた。 終わってみれば、あっという間だった気もするが 時計を見ると、家を出てから帰り着くまでに 6時間以上が経過していた。 帰りのバスの本数…

今年の抱負

お正月休みは長いようであっという間。 単身赴任の夫を近鉄奈良駅まで送って行き 今年のお正月も終わった。 帰りの車の中でラジオを聴いていたら、 パーソナリティの1人がJR日帰り乗り放題切符で 旅行した話をしていた。 それも、幼い娘を連れての母娘二人…

大切なものを失った時には

年末年始は なにかと 楽しいイベントが一杯で 気持ちが浮き立つ こんな時期に なぜ わざわざ暗い話を?・・と 思われるかもしれません。 でも その一方で 大切なものを失って 悲しんでいる人も この世界のどこかに 必ずおられるのです。 だから、 今日は そ…

いつも人に合わせてしまう心理

本当は違う!と言いたいのに それが言えず 相手に合わせてしまう 私は「NO」と言えない性格なんです。 と、お話してくれた人がいました。 奈良県から オンライン・カウンセリングをお届けする ADOです。 仕事をしている時も ママ友といる時も 自分は「こうし…

昔の自分に戻れますか

中学までは成績優秀で クラスでも一目置かれる存在でした。 わりと人気者だったし 生徒会の役員をしたり お世話を焼くのが好きだったんです。 それが今では 親に心配ばかりかけて・・ どうしたら あの頃の自分に 戻れるのでしょうか? と言った人がいました…

努力しても本質までは変わらない

心配性で ネガティブ思考な人が どうしても 自分を変えたい一心で イケイケのポジティブ人間に変わる 努力をしたら 人格まで変えられると思いますか? 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 その答えは 半分YESで半分NOです。 なんだか煮え切ら…

自分さえ我慢したら上手くいく

その人は 「自分が満たされることによって 周りも満たされる」 という説に 懐疑的でした。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 まずは 「自分が幸せになってから」 なんて考え方は ただの独りよがりに 思えたからです。 彼がそう感じる理由は…

ぬるま湯に浸かるだけでは幸せになれない

ぬるま湯がダメとか そういう意味ではないのです。 ただ、 一度熱いお湯に浸からないことには ぬるま湯の心地よさもわからない というお話です。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 長く続けていて 習慣になっていることは 考えなくても 体…

自分に興味持てますか?

興味を持つのは 「好き」だからで 好きでなければ 興味も湧きませんよね。 好きな人がいるときのあなたを 思い出してみてください。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 誰かを好きになると まず その人に対する 興味が生まれますよね。 どこ…

虚しさを感じる時

「虚しさ」ってどんなものかわかりますか? 「悲しい」や「悔しい」と違って ちょっと説明に困る 感情のひとつですが、 40~50代の多くが抱えている 感情でもあるのです。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 「虚しい」の本来の意味は 中身が…

怒りの取り扱いについて

怒りっぽいことで 悩んでいる人がいます。 人から言われたことや されたことに反応し ついカッとして 言ってはいけない一言まで 口走ったりして 後から その時の自分を思い返して 自己嫌悪になるからです。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです…

セラピーからの卒業

今日はちょっと嬉しいことがあり、 ここにご報告したいと思いますので、 よかったら、お付き合いください。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 嬉しいことと言うのは クライアントさんが一人 セラピーから卒業されたことです。 1月にお申し…

過去を否定するほどつらさは増す

生きづらさを感じている人たちは かなりの割合で 親に対する不信感を抱えています。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 子を持つ親の立場としては 身につまされる思いがしますが、 どうもそれが 生きづらい人の共通項のようです。 確かに 人…

誰かに認められたいから頑張るの?

あなたは褒められて育ちましたか? それとも 厳しくしつけられて 叱られた記憶が大半だ・・という 育ち方をしましたか? 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 私たちの親世代は とにかくよく叱って 「親の言う事さえ聞いていればいい」 みたい…

良くない関係を引きずってしまうのは

「もう別れた方がいいよ」 周りからは、そう言われるし 自分でも このまま続けていても 幸せになれないのは なんとなくわかっているのに 別れようとしない人がいます。 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 そういう人は大抵 別れを「マイナス…

自分のことがわかっていますか?

あなたは、自分のことを どれぐらいわかっていますか? 奈良県天理市で心理セラピストをしている ADOです。 長所はなんですか? と聞かれて スッと出てきますか? 短所なら出てくるけど 長所なんて意識したことないから という人も結構いるでしょ。 長所がと…

私たちが幸せを感じるのは

あなたは どんなときに幸せを感じますか? たとえば 大好きなかき氷を食べている時 または 自然の中をウオーキングしている時 だったとして・・ だからと言って いつも同じようにいいと感じるとは 限らなかったりしませんか? 奈良県天理市で心理セラピスト…