自信がなくなって凹んだ時
なにかで自信が潰されて
凹んでしまった経験ありませんか？
まさか、そんな経験ない
と言う人はいないと思うんですよね。
人生の中で
自信を喪失することは
何度となくあると思います。
その時は確かにショックですが、
自分のことを客観的に見て
否応なしに
欠点と向き合える機会でもあるので
あった方がいい経験だと思います。
いつも自信満々の
裸の王様にはなりたくないですもんね。
ただ、
自分なんてダメだ～・・という状態が
ずっと続くようでも困ります。
いつまでもそのままだと
いろんな二次災害を起こしますから。
メンタルの健康を保つには
「自分はこれでいい」と
自己肯定感を持っておくことが
必要なのです。
そこで、自信を回復する方法を
いくつか紹介します。
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まずは、なんと言っても
自分が苦手と思っていることを
克服できるように
努力を惜しまないことですね。
そうやって夢中に努力していたら
落ち込んでいたことさえ
忘れられますから。
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夢中になる対象がないという場合は
自分の心の中を整理してみましょう。
やり方は
ノートかパソコンに
自分が今思っていることを
どんどん書き出す。
自分の頭の中を可視化すると
意外な気づきがあって面白いし
同時にモヤモヤも消えるので
落ち込みが減っていくのです。
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そんな時間をかけずに
手っ取り早く今の気分を上げたいなら
とにかく明るい人と一緒にいて
元気を分けてもらいましょう。
深く考えるのがつらいと言う時
悩んでいることとは
関係のない話題で盛り上がると
落ち込んでいたことを忘れられます。
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もう一歩踏み込んで
その人たちに悩んでいることを話したら
元気の出るアドバイスを
もらえるかもしれないし
少なくとも
励ましてはもらえるでしょう。
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さらに、これは上級者向けですが
ぜひ試してほしいのが
自分の失敗を笑いに変えること。
これは効果てきめんです！
誰かの前で自分のダメさを
面白おかしく話すことが出来たら
ほぼ立ち直ったと言えるでしょう。
はじめは難しいかもしれないけど
慣れたらこっちのもの。
失敗がネタになるかと思えば
挑戦することに抵抗がなくなるから
こわいものなしです。
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以上、自信がなくなって凹んだ時の
対処法でした。
このうちの出来そうなものを選んで
実践してみてくださいね。
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