寝起きをよくするコツ

あなたは寝起きはいい方ですか？
それとも悪い方ですか？

 

 

寒くなってくると、
なかなか蒲団から抜け出せない...
それは、よくわかります。

 

私もあまり寝起きはいい方ではないのですが、

 

ちょっとした
寝起きが改善されるコツがあるので、

今日はそれをご紹介しますね^_--☆

 

 

目覚ましのアラームを
起きる時間の20分前に1度鳴らすのです。

 

よく
起きる30分くらい前から
スヌーズで5分毎に鳴らす人がいますが、、、

 

快適に目覚めるなら

 

起きる20分前と、
実際に起きる時間の2回
アラームを鳴らせばいいのです。

 

 

これにはちょっとした理由がありまして、

 

午前5：00～7：00の間は
20分間隔でノンレム睡眠とレム睡眠を
繰り返すので、

 

仮に
1回目の目覚ましが鳴ったとき
ノンレム睡眠中だったとしても、

 

次の目覚ましが鳴った時には
レム睡眠に変わっているので
目覚めやすいのです。

 

 

 

目覚ましが鳴っても
なかなか起きられない、

 

起きてからも
頭がボーっとしてすぐには動けない...

そうなってしまうのは、、、

 

ノンレム睡眠中に
無理やり起こされているからです。

 

5分間隔のスヌーズにすると、
レム睡眠に切り替わる前に
アラームが鳴っていることもあるので

 

返って寝起きが悪くなってしまうのです。

 

 

 

もうひとつ、

 

起きだす前
レム睡眠が覚めかけるときに

 

今日一日の行動を
頭の中でぼんやりシミュレーションしてから
目を開けると、

 

起きてから頭の中がスッキリ！

無駄なくテキパキ動けるので
おススメします。

 

 

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・人の欠点が目につきイライラしてしまう
・やさしい自分でいたいのに怒ってばかり
・そんな自分をどうしていいかわからない

 

...と悩むあなたの体も一緒に傷ついています

 

 

 

　　　「わたしを見つける相談室」

 

 

 

では、あなたのお話をじっくり伺い、
あなたの心に寄り添うカウンセリング・セラピーを
行います。

 

ひとりで悩まないで^^-☆

 

「自分を変えたい」と願っているあなたの中にも
宝物はたくさん眠っています。

 

お話しながら、あなたの宝物を一緒に探すお手伝いをしますね。
健康でイキイキとした毎日を手に入れましょう♪

お問い合わせは下記のメールアドレスまで
どうぞ。

 

          brownie.ado@gmail.com