上手な怒り方
自己肯定感をアップする
心理セラピストのADOです。
「怒る」って
マイナスな感情だと思っていませんか？
確かに
ムダな怒りは
自分を苦しめるし
人間関係を悪化させる
原因にもなります💦
でも、
やりたくないことを押し付けられたり
傷つくことを言われたときに
怒ってはダメ！と
自分を抑え込んでいると
波風は立たないかもしれないけれど
自分の心は
傷ついてボロボロになってしまいます😢💧
怒りは自分を守るためにある感情なので
必要なときに
怒ることは大切なことだと
知ってくださいね(^^💚
そのうえで
上手な怒り方について
シリーズでお伝えしようと思います。
上手な怒り方には
７つの方法がありまして
今日は
その１つ目
「リクエストを明確に」
についてお話します。
まず
感情的に言葉を発する前に
いったん怒りを鎮めて
「リクエストを伝える」気持ちに
変換しましょう。
くれぐれも
うっぷんを晴らすのが目的にならないように(>_<)
相手に何をしてほしいのか
どうしてほしかったのか
ここに意識を集中させて
シンプルに明確に
リクエストを伝えましょう💛
ここで
注意しないといけないのが
性格、能力、人格について批判すること！⚡
たとえば
遅刻してきた人に対して
「遅刻なんてだらしがない！」というのは
NGです。
「だらしない」というのは
性格を批判していることになるからです。
性格、能力、人格について批判すると
言われた方は傷つくし
反発をかうだけなので
伝わるものも伝わりません💧
伝えることが目的なのだから
同じ言うなら
「遅刻するときは、事前に連絡して」
とか
「遅刻されると、次の予定までずれてしまうから、
5分前には到着して」
のように、具体的なリクエストにしましょう🎵
目的がわかれば、相手も納得します^^
腹が立ったら
いったん怒りを鎮め
リクエストに変換する⭐
ぜひ、試してみてくださいね。
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